BACAK IçIN 5-İKINCI TRICK

Bacağınızın üst kısmında aÄŸrı varsa, eÄŸilip kıç parmaklarınıza dokunmaya çaldatmaışın. Bunu yerde otururken yahut ayaÄŸa kalkarken yapabilirsiniz.Aşırı zorlama / doldurma: Spor ve alıştırma yaparken bacakları aşırı zorlamak kas ve eklem vecalarına sebep olmaktadır.Epsom tuzuyla hazırlanmış suyun ortamında bacaklarÄ

Bazı şartlar ve ilaçlar bacak kramplarına münasebet kabil ve kaçınılması faydalı olabilecek bazı risk faktörleri vardır. Bir kramp başüstüneğunda; kası esnetmek, hamam veya buz uygulamak ve bölgeye masaj yaratmak mesleke yarayabilir.Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri balkı